減肥很痛苦，應該有不少了人試了沒幾天，就放棄了，通常都是過不了宵夜這一關
因此，有很多人寧願嘗試吃減肥藥，看中醫調身體，甚至靠小偏方，
就算瘦了，最後也把自己的身體搞的亂七八糟
網路上，教人減肥減小肚的文章產品確實不少，
但要瘦的健康．瘦的漂亮，真的是一門學問
而我嘗試了很多種減肥的方法有晨跑、有運動、有節食．．．．等等
個人覺得『減碳的飲食方式＋運動』，是最快的方式，也最健康
可能一開始，你也會覺得很痛苦，因為有很多東西不能吃
正因如此．我自己創造了一些屬於自己的減肥食譜
讓我成為了一個『不忌口的快樂減肥者』，這樣的方式，也讓我再短短在１個半月就少了12KG
這是體脂從28％降到17％，體重從82KG瘦到68KG的成果
光臉，就小了兩號
（有很多人都說，以前胖的像大叔，現在瘦的像鮮肉）
也許你也和我一樣，一開始都抵擋不了這一關『宵夜的誘惑』
宵夜的美好總是讓人抗拒不了，如果不吃真的難入睡！！！
今天，要和大家分享這篇【減肥食譜#宵夜篇】
讓大家10MIN也能上菜的『超級低卡又健康美味的宵夜餐───蔥爆麻辣椒鹽雞』
材料有
- 去皮雞胸肉1塊
- 蒜末（一堆）
- 辣椒（一根）
- 蔥末（一些）
調味料
- 胡椒鹽
- 辣椒粉
- 花椒粉
- 海鹽
- 米酒
作法：
步驟１
先將水+米酒，煮開
步驟2.
丟入雞胸肉，煮熟
步驟3.
煮熟的同時，我會將蒜末、蔥末、辣椒、胡椒鹽、海鹽、辣椒粉先放入盆器
步驟4.
把煮好的雞肉,再放進步驟3
將其他調味料放在一起，攪拌均勻，再撒上蔥花，即可
（我愛吃辣，我會再撒上一些辣椒粉）
（夠簡單吧）
最後放上成品，是不是看起來很美味？
吃起來，有點像蔥爆胡椒蝦
撲鼻而來的是讓人流口水的蔥爆蒜香，
是台灣的蒜頭與三星蔥，結合的阿嬤古早味
鹹香鹹香的胡椒鹽，配上微辣的辣椒，
是刺激你的味蕾，一口接一口滿足你的口慾
咬下一口大塊Ｑ彈的雞胸肉，吸了蔥蒜辣交織的層次香味
每一口都是ㄆㄨ ㄗ ㄆㄨ ㄗ的美味，真的是爽透了
而且這道料理，除了簡單還很便宜，算一算不到50元
不僅如此，雞胸肉是減肥、養肌者最受歡迎的食材之一，
因為低脂低熱量、有豐富蛋白質，滿足吃肉的慾望，又不需擔心發胖
我覺得減肥這條路雖然很漫長，
循序漸進的改變生活模式，是我持之以恆下去的方式
一開始，可以從宵夜開始改變減醣的飲食習慣
然後再慢慢的改變其他三餐！
當然，如果你非減肥，可以加點花生，把這道料理當零嘴吃也不錯的喔
（撒上一點點花生，多了花生香，也超正點）
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